뼈골절 회복과 뼈에 좋은 음식들 추천! 내가 골절이라니

따뜻한 계절이 되기 전에 새들이 먹이가 없다고 
다른 나라에서는 버드 피딩을 많이 한다고 하더라고요.
그래서 저도 아이와 함께 뒷산에 가서 버드피딩을 했어요.
새 모이를 사서 휴지심에 붙이고 나무에 매달아 주고 왔는데요.
아이도 저도 너무 뿌듯하더라구요 .

 

 

 

 

 

 

그런데 제가 산에서 그만 아이 넘어지는 걸 잡아주려다가 넘어진 거예요. 
그게 2월 초였는데 넘어져서 멍들고 아픈 걸 줄 알아서 그냥 파스 사다 붙이고 멍 빠질 때까지 기다렸거든요.
근데 희한하게 통증이 싹 가시지 않더라고요.
그래서 한 달이 지난 어제 병원을 갔었습니다.
결과는 골절 ^^;;; 엄지발가락이 금이 가있더군요.
아픈 게 좀 오래간다 했는데 그래도 걸을 때마다 아프거나 한 게 아니라 그냥 삐끗한 게 오래가는구나 했었는데 골절이었다니 정말 놀랐어요.
갈비뼈 다치면 사람들이 잘 모른다더니 엄지발가락 안쪽 부분이 다쳐도 그런 건가 봐요.

 

 

 

 

 

 

그래서 뼈 골절에 좋은 뼈 붙는데 도움이 주는 음식 알아봤습니다.
보통 뼈하면 우유 두유 멸치 이런 게 생각나잖아요. 물론 기본적으로 모든 유제품에는 칼슘과 단백질이 풍부하기에 좋은 건 당연하답니다.
근데 의외인 음식들도 있더라고요.
말린 자두인 ‘푸룬’의 경우 국제 골다공증 재단(NOF)에서 ‘뼈 건강을 위한 음식’으로 선정됐다고 하더라고요.
자두에는 뼈가 만들어지는 대사 과정을 촉진시켜 골밀도를 높여주는 비타민K와 뼈를 파괴하는 파골세포의 수를 줄여주는 폴리페놀이 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

견과류에 많이 들어 있는 오메가 3 지방산은 우리 몸에서 뼈를 만드는 역할을 수행하는 조골세포 형성에 상당한 도움주기에 견과류도 뼈 골절 회복에 좋은 음식입니다.
그리고 홍화씨는 많은 분들이 추천하시더라고요. 홍화의 씨앗인 홍화씨는 백금·칼슘·마그네슘 성분이 많아서 뼈에 금이 가거나 골절 부상으로 뼈가 부러졌을 때 먹으면 골절 회복에 일정 부분 도움이 된다고 합니다.
그래서 바로 홍화씨 가루를 사서 차로 마시고 요플레에 넣어서 먹어보려고요.

 

 

 

또 요즘 시금치가 정말 저렴한데요. 시금치에 풍부하게 들어있는 비타민K는 뼈를 형성하는 데 도움이 되고 고관절 골절을 줄이고 골밀도를 향상하는 것으로 나타났다고 합니다. 바로 시금치 된장국 끓여서 먹었답니다.

 

 

 

혹 뼈가 이상하다 근데 낫겠지 하지 마시고 좀 오래간다 싶으면 꼭 병원에 가보세요.
저도 정말 골절됐을 거라고는 생각도 못했었다니까요.
그냥 엄지발가락 멍든 거 빠지면 안 아프겠지 했었는데 골절이라니 진짜 놀랐어요.

엑스레이에 뼈에 금가 있는 거 보고 입이 떡 벌어졌다니까요. ㅋㅋㅋ
목발 짚고 반깁스 했어야 했는데 그냥 생활했었다니 신랑한테 참 많이 혼났다니까요.
뼈 붙는데 좋은 음식들 골고루 먹으면서 당분간은 조심해야겠습니다.
당분간 시금치 된장국에 홍화씨 가루차 두유 치즈 먹으면서 지내야겠네요.